Góc Giải Đáp: Bao Nhiêu Tuổi Mới Được Tập Gym?

by kieupt 28 August, 2020 at 10:25 am
Comments Off on Góc Giải Đáp: Bao Nhiêu Tuổi Mới Được Tập Gym?
Loading...

Bộ môn gym là xu hướng hiện nay, thu hút đa dạng đối tượng và độ tuổi. Tuy nhiên, với các bài tập đặc thù, nhiều người thắc mắc liệu độ tuổi nhỏ tập gym có bị ảnh hưởng không? Bao nhiêu tuổi mới được tập gym?

Không thể phủ nhận lợi ích của tập gym đến sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên khi hỏi bao nhiêu tuổi mới được tập gym, đáp án lại không thể thống nhất. Một bộ phận người cho rằng nên tập gym sớm để vóc dáng cân đối, cơ thể phát triển lành mạnh. Số khác thì lại khuyên không nên vì sẽ làm bị lùn, khó phát triển chiều cao. Vậy thật hư thế nào?

Tập gym cải thiện vóc dáng và sức khỏe
  1. Bao nhiêu tuổi mới được tập gym?

Không có bất kỳ quy định cụ thể bao nhiêu tuổi mới được tập gym. Nguyên nhân của tình trạng này là do tập gym không phụ thuộc vào độ tuổi, mà dựa vào thể trạng. Thời điểm đủ điều kiện đáp ứng những đòi hỏi thể lực của các bài tập là khi cơ thể được phát triển tương đối toàn diện.

Nói một cách dễ hiểu, sự phát triển ở mỗi người không giống nhau. Chẳng hạn, trẻ em ở các nước phương Tây tăng trưởng rất nhanh, chỉ 14,15 tuổi đã có hình thể ngang với các thanh niên trưởng thành ở các nước Châu Á. Mặt khác, trong cùng 1 quốc gia, sự phân hóa các vùng miền về chế độ dinh dưỡng, khí hậu, gen di truyền, cũng tạo thành sự khác biệt về độ tuổi phát triển toàn diện.

Sự phát triển thể trạng dựa vào gen di truyền, môi trường sống, chế độ dinh dưỡng tác động

Do đó, độ tuổi phù hợp để bắt đầu tập gym là khi bạn có thể tiếp thu, hiểu biết về lợi ích của việc tập thể hình, đủ khả năng vận động và tập luyện đúng theo hướng dẫn của huấn luyện viên. Thông thường, với thể trạng của người Việt, 15 – 17 tuổi đã có thể dấn thân vào bộ môn này. Tuy nhiên, như đã đề cập bên trên, bạn hãy cân nhắc các yếu tố xem đã đủ điều kiện hay chưa.

  1. Tập gym sớm có bị lùn không?

Đây là lý do khiến nhiều người tranh cãi và cũng là tiền đề của câu hỏi “bao nhiêu tuổi mới được tập gym”. Giải đáp vấn đề này có thể hiểu rằng, tập thể dục giúp xương hấp thụ nhiều dưỡng chất và kích thích nó phát triển nhanh hơn, nhất là những môn thể thao tạo ra sự sự va chạm giữa các khớp xương. Nếu muốn lùn đi, trừ khi bạn cắt xương hoặc về già xương sống cong lại, còn tập gym không có khả năng làm giảm chiều cao.

Theo các nghiên cứu trên đối tượng là vận động trẻ, vận động viên cử tạ có tỉ lệ tăng chiều cao tốt nhất. Tại TP.HCM, đội cử tạ tuyển chọn thành viên từ khi mới 10 tuổi, chiều cao của họ ở tuổi trưởng thành vượt bậc so với mức bình thường. Ngoài ra, nhiều thí sinh thi đấu trong giải thể hình sinh viên TP.HCM có kinh nghiệm tập luyện 3 – 4 năm, tuy nhiên vẫn đạt chiều cao nổi bật. Vận động viên thể hình có chế độ tập luyện nặng, thế nhưng vẫn phát triển tốt chiều cao, vì vậy không có cơ sở cho rằng tập gym sớm làm lùn đi.

Tập gym đúng cách không làm ảnh hưởng chiều cao

  1. Lợi ích của việc tập gym sớm

  • Tập gym sớm mang lại vóc dáng cân đối và sức khỏe lý tưởng, tốt hơn hẳn so với người thừa cân, béo phì rồi mới bắt đầu tập luyện. Song song đó, tinh thần cũng trẻ trung, sảng khoái hơn, họ có thể tìm sự vui vẻ trong buổi tập.
  • Nhiều thời gian tập luyện hơn so với người trưởng thành phải bận rộn, “lăn lộn” cùng đống công việc chất cao như núi. Đồng thời khi còn trẻ, cơ thể sung sức dễ hình thành thói quen tập luyện.
  • Những người tập gym biết quan tâm chăm sóc cơ thể, chế độ dinh dưỡng cân bằng.

  1. Những lưu ý khi bắt đầu tập gym

4.1. Huấn luyện viên

Dù bắt đầu bộ môn thể thao nào, bạn cũng hãy tìm cho mình một người thầy hướng dẫn. Đó có thể là người giàu kinh nghiệm hoặc huấn luyện viên. Sự tư vấn về lịch tập và các động tác phù hợp thể trạng, sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt hiệu quả cũng như phòng tránh rủi ro khi tập gym.

4.2. Không nóng vội

Bạn nên bắt đầu bằng những bài tập cơ bản nhất để làm quen dù cho vóc dáng có cao to hay thể trạng tốt thế nào, sau khi quen hãy tăng dần độ khó. Đồng thời luôn ghi nhớ thực hiện đúng kỹ thuật, không nên làm theo ý thích vì tập luyện sai cách không giúp bạn đạt được hiệu quả, ngược lại còn tạo thành chấn thương, xương khớp và cơ bị ảnh hưởng sự phát triển.

4.3. Khởi động trước khi tập

Điều này giúp cơ thể từ từ thích nghi với việc vận động, không làm nhịp tim thay đổi đột ngột. Cuối buổi tập, thực hiện động tác giãn cơ để máu được lưu thông, không làm các cơ bị đau.

4.4. Tập luyện đều đặn

Kiên trì tập gym, bạn sẽ nhận được kết quả mong muốn. Cường độ tập gym hợp lý là 40 – 60 phút/buổi, 5 – 6 buổi/tuần. Đồng thời đừng quên bổ sung dinh dưỡng, nạp nhiều protein như thịt gà, thịt bò, cá hồi, sữa, trứng, phô mai, bơ, các loại đậu và trái cây.

Bạn có thể trang bị thiết bị gym tại nhà để dễ duy trì lịch trình tập luyện

Bao nhiêu tuổi mới được tập gym đã được giải đáp. Sau khi đã có kiến thức về gym, bạn có thể không cần đến phòng tập thể hình, thay vào đó trang bị thiết bị gym tại nhà để dễ dàng duy trì lịch tập, tạo động lực tập luyện, không lo thời tiết ảnh hưởng. Tập đoàn thể thao Elipsport chuyên cung cấp thiết bị dụng cụ thể dục thể thao, thiết bị gym đạt chuẩn quốc tế như máy chạy bộ đa năng, ghế massage toàn thân là sự chọn lựa rất đáng quan tâm.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Loading...
  • Website: https://elipsport.vn
  • Fanpage: https://www.facebook.com/elipsport.vn/
  • Hotline: 1800 6854
  • Giờ mở cửa: 8h30-22h30 (không nghỉ trưa, làm việc cả lễ Tết, có bãi đậu xe ôtô miễn phí)
  • Trả góp 0%, bảo dưỡng trọn đời
  • Giao hàng siêu tốc 24/24, lắp ráp miễn phí toàn quốc

 

Loading...
more news from the blog